Trastornos por atracón o ingesta emocional
¿Qué podemos hacer para manejar la ansiedad por la comida?
Primer paso: Analizar el porqué
La comida no debe ser mi vía de escape
¿Te ayudo?De donde viene mi ansiedad por la comida
- Ingesta rápida y descontrolada
- Comer ignorando señales de saciedad
- Comer sin hambre
- Comer a escondidas
- Responder con una ingesta a una emoción o situación específica
- Comer como respuesta a estrés o ansiedad
- Sentimiento de culpabilidad tras ingesta
Razono mi impulso
- Controlar tus emociones
Saber identificar una ingesta emocional, actuar previamente para combatirla.
- Establecer estrategias de actuación
Desde la disponibilidad de alimentos más o menos saludables hasta establecer alimentos que me ayuden a identificar la situación
- Mejorar tus patrones de alimentación
- Mejorar tus relaciones
Construcción de un autoconcepto más empoderado que me ayude a coger las riendas de la situación.
- Educación nutricional
Aprender a como la alimentación influye en nuestro cuerpo
- Establecer patrones de alimentación regulares
Organización, compra, numero de ingestas al día. cocinar con antelación.
Pautas nutricionales pueden ayudarte a manejar esta situación.
Si la situación se sigue agravando consulta con un profesional de la psicología.
Un enfoque nutricional para la ingesta emocional incluirá estrategias para detectar lo que me esta sucediendo y planes de actuación definidos para ir paliando y modificando mi respuesta vinculada.
Diagnostico
Tratamiento
Seguimiento
Desde la comprensión a la actuación,
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Plan nutricional personalizado
Basado en tus necesidades energéticas, tu historia clínica y tus preferencias. Este plan se adapta progresivamente según tu evolución, tus sensaciones y tu día a día.
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Educación nutricional
Aprenderás a tomar mejores decisiones, a leer etiquetas, a planificar tus comidas y a entender cómo afectan los alimentos a tu cuerpo y a tu estado de ánimo.
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Acompañamiento emocional
La ingesta emocional desemboca en una relación compleja con la comida. El tratamiento también incluye apoyo para identificar patrones de alimentación emocional y trabajar en su mejora.
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Flexibilidad y realismo
No se trata de seguir una dieta estricta, sino de mejorar tus hábitos sin perder el placer de comer. El plan se adapta a tu estilo de vida, tus horarios y tus gustos.
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Revisión y acompañamiento
Las consultas regulares permiten ajustar el plan, resolver dudas y reforzar los avances. La evolución se mide con criterios técnicos, pero también con tu bienestar y tu calidad de vida.
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Resultados sostenibles
El objetivo no es solo que desaparezcan los atracones o ingestas emocionales, sino que mantengas ese cambio a largo plazo y te sientas mejor contigo mismo.
¿En que se diferencia el hambre real?
Es progresiva
No atiende a especificidad
Se siente a nivel del estómago
No hay culpabilidad
Respeta las señales y procesos fisiológicos