El servicio de nutrición está diseñado para responder a las necesidades individuales de cada futbolista. Analizamos el perfil fisiológico, la posición en el campo, la carga de entrenamiento y los objetivos específicos de rendimiento y composición corporal, para elaborar planes nutricionales totalmente personalizados. De esta manera, cada jugador recibe la estrategia adecuada para optimizar energía, prevenir lesiones, favorecer la recuperación y alcanzar su máximo potencial competitivo
Nuestro servicio de nutrición para futbolistas se fundamenta en una evaluación integral de las demandas fisiológicas y contextuales de cada jugador. A través de mediciones de composición corporal, estimación de gasto energético, análisis de requerimientos de macronutrientes y micronutrientes, así como el monitoreo de la carga de entrenamiento y competición, diseñamos planes nutricionales individualizados.
La intervención se ajusta a factores clave como posición en el campo, perfil metabólico, historial de lesiones, estado de recuperación, y objetivos específicos (optimización de fuerza, potencia, resistencia o control del peso corporal). Además, integramos estrategias avanzadas de periodización nutricional, hidratación y suplementación basada en evidencia, orientadas a maximizar la disponibilidad de energía, mejorar la adaptación al entrenamiento, reducir el riesgo de fatiga y acelerar la recuperación post-esfuerzo
Beneficios del servicio de nutrición para futbolistasOptimización del rendimiento físico
Adecuación del aporte energético y de macronutrientes según la posición, la intensidad de los entrenamientos y las demandas competitivas.
Mejora de la composición corporal
Planificación específica para favorecer el desarrollo de masa muscular funcional y el control de la masa grasa, optimizando fuerza, velocidad y resistencia.
Prevención de lesiones
Aporte adecuado de nutrientes clave para la salud músculo-esquelética, reducción de la fatiga y mejora de la recuperación entre sesiones.
Recuperación acelerada
Estrategias de nutrición post-esfuerzo que favorecen la reposición de glucógeno, reparación muscular y equilibrio hídrico-electrolítico.
Periodización nutricional
Ajuste de la ingesta en función de la carga de trabajo, microciclos, pretemporada, fase competitiva y recuperación.
Hidratación y termorregulación óptimas
Protocolos personalizados de reposición de líquidos y electrolitos, adaptados a condiciones ambientales y sudoración individual.
Suplementación basada en evidencia científica
Uso estratégico de suplementos ergogénicos seguros y efectivos, alineados con las normas antidopaje.
Enfoque individualizado
Adaptación de la nutrición a las características fisiológicas, objetivos personales y necesidades específicas de cada jugador.
Lleva tu rendimiento al siguiente nivel con una estrategia nutricional diseñada a tu medida. Agenda una evaluación inicial y comienza a optimizar tu energía, recuperación y rendimiento competitivo desde hoy.
La alimentación antes de un partido es clave para el rendimiento del futbolista. No se trata solo de “llenar el estómago”, sino de darle al cuerpo la energía adecuada para afrontar 90 minutos (o más) de intensidad, concentración y esfuerzo físico.
Una correcta estrategia nutricional previa al partido permite:
Garantizar energía sostenida durante todo el encuentro, evitando caídas de rendimiento en la segunda parte.
Optimizar las reservas de glucógeno muscular, que son el principal combustible en deportes de alta intensidad como el fútbol.
Prevenir molestias digestivas, eligiendo alimentos que sean fáciles de digerir y evitando los que puedan causar pesadez o incomodidad.
Favorecer la concentración mental, ya que una buena nutrición también influye en la toma de decisiones dentro del campo.
Llegar con la hidratación adecuada, un factor determinante en el rendimiento físico y cognitivo.
La comida previa al partido es, en definitiva, una herramienta estratégica: ayuda al futbolista a rendir al máximo desde el primer minuto hasta el pitido final.
La pretemporada es una de las fases más exigentes para un futbolista. Es el momento donde se construye la base física que sostendrá todo el rendimiento durante la temporada: más cargas de trabajo, más intensidad y menos tiempo de recuperación.
En este periodo, la nutrición juega un papel fundamental porque:
Aporta la energía necesaria para afrontar sesiones dobles de entrenamiento sin caer en la fatiga.
Favorece la recuperación muscular, evitando el sobreentrenamiento y reduciendo el riesgo de lesiones.
Optimiza la composición corporal, ayudando a perder grasa innecesaria y a ganar masa muscular de manera controlada.
Refuerza el sistema inmunológico, protegiendo al jugador en una etapa de gran desgaste físico.
Crea hábitos sólidos, que luego serán más fáciles de mantener durante la temporada competitiva.
Una adecuada estrategia nutricional en pretemporada no solo mejora el rendimiento inmediato, sino que prepara al futbolista para afrontar la liga con mayor resistencia, fuerza y concentración.
La sesión inicial tiene como finalidad realizar una valoración integral del estado nutricional y de las demandas específicas del jugador, con el fin de diseñar un plan individualizado que potencie su rendimiento y recuperación. Durante esta consulta se abordan los siguientes aspectos:
Entrevista y anamnesis nutricional
Revisión del historial clínico, antecedentes de lesiones, suplementación previa y hábitos alimentarios.
Análisis de la rutina diaria del jugador: horarios de entrenamientos, partidos, descanso y viajes.
Evaluación de composición corporal y estado fisiológico
Medición de peso, porcentaje de grasa, masa magra y distribución muscular.
Valoración de hidratación, ingesta energética y requerimientos calóricos individuales.
Análisis de demandas específicas del futbolista
Identificación de necesidades según la posición en el campo, volumen e intensidad de entrenamientos y fase de la temporada (pretemporada, competición, recuperación).
Estimación del gasto energético y balance de macronutrientes y micronutrientes necesarios.
Definición de objetivos nutricionales
Optimización del rendimiento deportivo.
Mejora de la composición corporal (masa muscular, masa grasa).
Prevención de lesiones y optimización de la recuperación.
Diseño preliminar del plan nutricional
Propuesta de estrategias personalizadas de alimentación, hidratación y suplementación.
Adaptación del plan a la disponibilidad real del jugador (contexto cultural, social y logístico).
Educación nutricional aplicada al fútbol
Recomendaciones prácticas para la alimentación en días de entrenamiento, pre-partido, partido y recuperación post-esfuerzo.
Orientación sobre hábitos de descanso y su relación con el rendimiento.
Empieza el cambio que tu salud necesita. Rellena este breve formulario y me pondré en contacto contigo para agendar tu cita inicial. Cuanto más detalle puedas aportar, mejor podré ayudarte desde el primer día.
La nutrición es la base del rendimiento. Un buen plan de alimentación ayuda a tener más energía, recuperarse mejor y rendir al máximo en los partidos. Con nuestro servicio aprenderás a comer de forma estratégica para que tu cuerpo esté siempre preparado para la exigencia del fútbol. Una dieta adecuada asegura combustible para entrenar con intensidad, retrasar la fatiga y mantener la concentración durante todo el partido. Te ayudamos a diseñar un plan que potencie tus fortalezas y minimice el cansancio.
Un plan hecho a medida te da energía constante, mejor recuperación, menor riesgo de lesiones y un rendimiento más alto. Nuestro servicio está enfocado en que notes la diferencia en tu juego desde los primeros partidos. El cuerpo es la herramienta de trabajo del jugador. Conocer qué y cuanto necesita nuestra maquinaria para rendir en el terreno de juego es una pieza fundamental del desempeño del jugador.
La nutrición no solo afecta el físico, también la mente. Una buena alimentación mejora la concentración, la toma de decisiones y la resistencia mental durante los partidos. También existen suplementos o nutrientes que podemos realzar para aumentar el rendimiento.
Una dieta general no tiene en cuenta las necesidades específicas de un jugador. En cambio, un plan especializado considera tu posición en el campo, tu edad, tus entrenamientos y objetivos. Con nosotros obtienes un plan realmente hecho a tu medida.
Las cargas de entrenamiento y los partidos cambian las necesidades de energía y recuperación. Te enseñamos cómo ajustar tu alimentación a cada etapa de la temporada para rendir siempre al máximo. Las distancias, la duración e intensidad varian entre las cargas de entrenamiento y competición. Si tenemos datos de distancias recorridas, VO2 máx, sprints realizados, etc, podemos ajustar al máximo la alimentación a esos esfuerzos y posterior recuperación.
Sí. Una buena alimentación fortalece músculos, articulaciones y huesos, reduciendo el riesgo de lesiones. Con un seguimiento profesional adaptamos tu dieta para que también sea una herramienta de prevención. La deshidratación reduce la resistencia, la velocidad y la concentración. Enseñamos estrategias de hidratación antes, durante y después del partido para que siempre rindas al 100%.
Cuando sufrimos lesiones o estamos de vacaciones también es muy importante planificar la alimentación. En estas etapas la alimentación sigue siendo clave: ayuda a controlar el peso, mantener la masa muscular y acelerar la recuperación. Con nuestro apoyo tendrás pautas específicas para no perder condición física. Existen muchos casos en los que un periodo de inactividad prolongado por lesión conduce a un aumento de peso y grasa. Saber cuál es el nuevo escenario alimenticio favorecerá que mantengamos una buena composición corporal que favorezca la recuperación y posterior reincorporación
